Sigarayı nasıl bırakırım? Sigara içmenin sağlımıza ne kadar zarar verdiğini hepimiz biliyoruz. Büyük ihtimalle özenti olarak başladığınız bu alışkanlıktan kurtulmak aslında sanıldığı kadar zor değil. Sigara bırakmanın pek çok yöntemi vardır. İşte bu yöntemlerden bazılarını sizin için açıklıyoruz.
Sigarayı Nasıl Bırakırım? Öneriler
1-Önce Bırakmaya Karar Verin ve Bırakma Gününü Belirleyin
Sigara bağımlılığına son verme teknikleri içindeki en önemli aşama karar verme aşamasıdır. Kararınızı çok net bir şekilde vermeniz gerekir. Şunu düşünün; size bugüne kadar bir yararı oldu mu? Cevabınız hayır ise beklemenin bir anlamı yok. Sigaranın sağlımıza zararlarını hepimiz biliyoruz. Özellikle son zamanlarda korona virüsü salgını ile sigara bırakmanın önemi giderek artmaktadır. O halde kararırınızı hemen verin ve bırakma gününüzü belirleyin.
2-Bir Uzmandan Yardım İstemek ya da Kendi İradeniz ile Bırakmak
Yıllardır kullandığınız bir maddeyi bırakmak ilk etapta sizin için kolay olmayabilir. Bu yüzden gün belirledikten sonra bir uzmana danışarak yardım alabilirsiniz. Randevu alarak görüşme sağlayabilir, sigara bıraktıran ilaçlardan yararlanabilirsiniz. Ama bazı kişiler ilaçların yan etkilerinden dolayı ilaç kullanmak istemeyebilirler. Seçim tamamen size aittir. Önemli olan bu bağımlılıktan kurtulma isteğinizdir.
3-Sigara İçmek Yerine Bol Su Tüketin.
Sigara bırakırken ilk 3 gün çok önemlidir. Sigara her aklınıza geldiğinde bir bardak suyu yudumlayarak için ve aklınızı başka bir işe yönlendirin. Çünkü sigara krizi çok kısa bir andır ve bu an geldiğinde beyninizi meşgul ederseniz kısa sürede kriz geçer. Unutmayın içinizde bir nikotin canavarı var ve onu istediği anda beslemezseniz gücünü giderek kaybedecektir. Ne kadar çok su içerseniz o kadar çabuk nikotin bedeninizden kolay atılır. Su içerek çok fazla yeme isteğinizin de önüne geçmiş olacaksınız. Unutmayın içinizdeki nikotin canavarı sizden güçlü olamaz.
4-Tarçınlı Çay ve Karanfil Sigara İsteğinizi Azaltır
Sigara Bağımlılığına Son Verme Teknikleri arasında tarçınlı çay büyük önem taşır. Çayınızda kullanacağınız çubuk tarçın hem ensülin direncinizi dengeler hem de sigara bırakma sonrası sürekli bir şeyler yeme isteğinizin de önüne geçmiş olursunuz. Sigara krizinde ağzınıza karanfil atıp çiğnemeniz hem sigara isteğini azaltmaya hem de karanfilin sakinleştirici etkisi sizi rahatlatacaktır.
5- Spor Yapmak Size Çok İyi Gelecek
Sigara bırakma esnasında spora başlamak sigarayı bırakmanıza çok yardım edecektir. Sigara içmek yerine spor yapmak hem size sağlınızı kazandıracak hem de sigara bırakırken kilo almadan sigarayı sağlıklı bir şekilde bırakmanızı sağlayacaktır. Eğer çok ağır spor bana göre değil diyorsanız; her gün uygun bir tempoda yürüyüş yapmanızda yeterli olacaktır.
6-Kendinizi Her Gün Sigara İçmediğiniz için Takdir Edin ve 21 Gün Kuralını Uygulayın
Herhangi bir alışkanlıktan kurtulma süreci sadece 21 gündür. Eğer hayatınızda bir alışkanlık edinmek, ya da kötü alışkanlığınızdan kurtulmak istiyorsanız 21 gün kuralını uygulayın. Eğer 21 gün sigara içmemeyi başarırsanız bu alışkanlıktan kurtulmuş olacaksınız. Her gün kendinize ‘’Bugün de tertemiz bir hayata başlıyorum ve kendimi takdir ediyorum çünkü artık sigara kullanmıyorum ‘’ deyin. Hatta kendinizi alkışlayın ve ödüllendirin. Örneğin; sigaraya harcayacağınız parayla kendinize bir hediye alın. Kendi kendinizi motive etmek bu süreçte çok önemlidir.
7- Sigarayı Bırakma Kararınızdan Asla Vazgeçmeyin
Sigaraya bağımlılığına son verme tekniklerini okumaya karar verdiğiniz için sizi tebrik ediyoruz. Kararınızdan asla vazgeçmeyin ve sigarasız tertemiz bir hayata merhaba deyin. Bıraktıktan sonra cildinizde meydan gelen ışıltı ve güzelliği hissedince çok mutlu olacaksınız. Hayatınızda artık yepyeni bir sayfa açtınız ve nefes almanın tadını çıkarın. Sağlığımız ve geleceğimiz için sigara içmeye son verin.
