Hamilelik döneminde dikkat edilmesi gerekenler. Hamilelik döneminde hem kendi sağlığınız hem de bebeğin sağlığı için bazı dikkat edilmesi gereken şeyler vardır. Peki bu dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?
Hamilelik döneminde özellikle bebek için kritik olan bu dönemde bazı dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bu dikkat edilmesi gerekenler alışkanlıklarınızda olduğu gibi yanlış bildiğiniz istemeden yaptığınız ani hareketler de olabilir. Dikkat edilmesi gereken onlarca kritik konu bulunuyor.
Daha iyi bir hamilelik dönemi geçirebilmeniz için söz konusu bu bilgileri sizler için derledik. Derlediğimiz bilgileri okuduktan sonra daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçireceksiniz. Sağlıklı ve rahat geçecek olan hamilelik dönemi bir sonraki çocuk isteğinizde gözünüzde oluşan korkuları ortadan kaldıracaktır.
Hamile Kadınların Kesinlikle Dikkat Etmesi Gereken Noktalar
Hamile kadınların kesinlikle dikkat etmesi gerekenler noktasının başında elbet ki sıkça söylenen alkol, sigara ve madde bulunuyor. Söz konusu bağımlılıklar hem çocuk gelişimi için hem de anne için hiç iyi olmayan sonuçlar doğurabilir. Doğum sonrasında daha rahat bebek bakımı için mutlaka bu alışkanlıklardan kurtulmalısınız.
Söz konusu alışkanlıklar sadece sizin hayatınızı değil bebeğinizin hayatını da etkiliyor. Her ne kadar etkilendiğini düşünmüyor olsanız da alkolün kan hücrelerine yapışması, maddenin kan akışını hızlandırması söz konusu bebeğin hayatı ile oynamanıza neden olabilir. Sigara içtiğiniz zaman içinize çektiğiniz nikotinler doğrudan bebeğinize hücum eder. Uzun vadede çocuğunuzda kronik hastalıklar oluşma ihtimali artar.
Hamile Kadınların Bilmesi Gereken Noktalar
- Uyurken karnınızın üzerine yatmamalısınız.
- Spor yaparken ağır spor türlerinden uzak kalmalı ve yorucu işler yapmamalısınız.
- Hamam, Termal banyo ve Sauna gibi alanlardan kesinlikle uzak durmalısınız.
- Yukarı uzanma hareketi asla yapılmamalıdır. Söz konusu hareket karın bölgesinde gerilmelere neden olacağı için hem bebek hem de sizin için istenmeyen sonuçlara yol açabilir.
- Asla ağır malzemeler kaldırılmamalıdır. Bu konuda sadece ağır kaldırmak değil eğilmemek de önemlidir.
- Haberlerden uzak durun, stres seviyenizi ani şekilde değiştirecek ve sizi üzecek haberler görme ihtimalinize karşın haberlerden uzak durmanız gerekmekte.
- Radyasyon, Kimyasal, Kömür tozu gibi maddelerin bulunduğu alanlardan uzak durmalı ve yaşadığınız yerden uzaklaştırmalısınız.
- Dar kıyafetlerden uzak durulmalı sürekli bol ve esnek kumaşlar tercih edilmeli.
- Doktor kontrolü olmadan, aklınıza gelen hiçbir ilacı kesinlikle kullanmamalısınız.
- Toplu ayakkabı giyiminden uzunca bir süre uzak kalmalısınız. Olası bir ayak burkulmasında anne ve bebeğe kalıcı hasarlar verebilir.
Hamile Kadınların Beslenme Sırasında Bilmesi Gereken Noktalar
- Kahve ve Bitki çaylarından özellikle ilk iki ay gibi bir zaman dilimi boyunca uzak durulmalı. Söz konusu kahve bitki düşük ve ödem gibi sonuçlara neden olabilmekte.
- İşlenmiş olan yiyecekler tüketilmemeli. Paket içerisinde olan değil tamamen doğal olan ürünler ile beslenme sağlamalısınız.
- Dışarıda yapılan salatalardan her şekilde uzak durmalısınız. Özellikle kritik olan hamilelik döneminde hijyen sizin için en ön planda olmalı. Kendiniz yapmadığınız ya da yapılışını görmediğiniz salata dahil pek çok yemek türünü kesinlikle tüketmeyin.
- Yapay tatlandırıcılar, Sözde şekersiz içecekler, Gazlı içeceklerden kesinlikle uzak durmalısınız. Piyasada “meyve suyu” adı altında satılanlardan da keza aynı şekilde.
- Aşırı şeker ve Tuz kullanımından kaçınmalısınız, hatta mümkünse bu dönemlerde söz konusu şeker ve tuzu bırakmanız daha iyi olacaktır.
- Kilo verme aşkı ile yanıp tutuşarak kendinizi kesinlikle aç bırakmamalısınız.
Hamilelik döneminde stres seviyenizi en az seviyede tutmanız gerekmekte. Bu konuda eşiniz ile konuşarak destek almanızda fayda var. Özellikle hamilelik döneminde bilinmesi gereken bir konu var. Psikolojik destek konusu, psikolojik destek almaktan kesinlikle kaçınmayın. Söz konusu psikolojik destek daha rahat hamilelik dönemi geçirmenizi sağlayacaktır.
